​​​​​​​​​​​​​​Yoga Respiratoire, Pranayama et Pranavyayama

​

Qu’est-ce que le Pranayama ?

Le Pranayama est une technique avancée de contrôle de la respiration dans le yoga, souvent mal comprise et appliquée de manière incorrecte. Cette pratique hypoventilatoire statique utilise des rétentions de souffle, dont l’efficacité dépend du choix des exercices, de leur enchaînement précis et de ratios bien définis entre les phases d’inspiration, d’expiration et de rétention.

Issu du yoga, le Pranayama regroupe des exercices respiratoires très codifiés, visant à allonger et maîtriser le souffle pour optimiser notre énergie vitale. Ces techniques, apprises sous la guidance d’un maître, aident à calmer l’esprit, réduire l’agitation mentale, et facilitent l’accès aux états méditatifs. Traditionnellement, le Pranayama est pratiqué après les postures de yoga pour compléter le travail postural et approfondir le bien-être mental. Grâce au contrôle du souffle et aux rétentions, le Pranayama est l’allié idéal pour améliorer son schéma respiratoire et renforcer la maîtrise de son souffle.

Quels sont les bénéfices du Pranayama ?

​

Les exercices de Pranayama offrent de nombreux bienfaits en optimisant l’oxygénation cellulaire et en ajustant la production d’ATP (source d’énergie pour les cellules) en fonction des besoins du corps. La pratique régulière du Pranayama augmente également la tolérance au CO2, pacifie l'énergie interne et aide à calmer le mental, facilitant l'accès à des états de calme profond et de méditation.

Dans la vie quotidienne, beaucoup de gens souffrent de schémas respiratoires dysfonctionnels qui réduisent leur tolérance au CO2. Le Pranayama corrige cette tendance en renforçant la capacité à retenir le souffle et à respirer plus efficacement. Par le contrôle de la respiration, il agit directement sur la gestion du stress, améliore la concentration, et favorise un état d’esprit stable et équilibré.

Qu’est-ce que le Pranavyayama ?

​

Le Pranavyayama regroupe des techniques de Yoga ventilatoire en mouvement, très peu connues, notamment en France, que ce soit du grand public ou des professionnels du Yoga. Ces exercices, autrefois transmis entre initiés, se basent sur une hyperventilation maîtrisée suivie de rétentions, favorisant une ré-accumulation de CO2. L’hyperventilation induit une perte de CO2, mais comme ces exercices se font en mouvement, une partie de la perte de CO2 est compensée par la création de CO2 due au mouvement et par la rétention qui suit l’hyperventilation.

​

Quels sont les bénéfices du Pranavyayama ?

​

Le Pranavyayama permet une oxygénation optimale au niveau cellulaire et la circulation de l'énergie. Ces exercices permettent de passer d’une énergie stagnante dans le corps à une énergie en mouvement.

​​​

Quels sont les avantages du Yoga Respiratoire ?

​

Le Yoga Respiratoire offre de nombreux avantages en améliorant le contrôle du souffle, en pacifiant le mental et en augmentant les capacités pulmonaires. À travers des techniques comme le Pranayama, les postures, les mudras (gestes des mains) et le Pranavyayama, le yoga respiratoire aide à prendre conscience de son schéma respiratoire et à l’optimiser pour une meilleure santé physique et mentale. En favorisant une respiration plus consciente, il réduit le stress, renforce la concentration et soutient l’équilibre émotionnel, améliorant ainsi le bien-être général et la qualité de vie.

Quels sont les particularités de la Respiration Holistique ?

​

La Respiration holistique combine les exercices de Yoga respiratoires traditionnels aux dernières découvertes scientifiques ainsi qu’aux recommandations ayurvédiques.

Quels sont les bénéfices du Yoga Respiratoire et de la Respiration Holistique?

Les cours sont faciles à suivre et les exercices proposés peuvent se réaliser n’importe où. Ils permettent de s'entraîner avec régularité. 

Ils permettent d'acquérir une meilleure maîtrise du souffle, de mieux comprendre ce qui se passe dans le corps et d’éradiquer progressivement les mauvaises habitudes respiratoires de jour comme de nuit, de devenir acteur de sa propre respiration.  L’être humain est le seul animal pouvant agir consciemment sur son souffle.