10 Novembre 2018 à Nîmes de 9h30 à 13h30, 9 rue de la Samaritaine: atelier yoga, Accueillir l'automne, apaiser le dosha Vata. Avec Laura Rosales et Karine Bergami
2 fois 1h30 de pratique, les mêmes postures travaillées dans deux styles différents.
09H30 – 11H00 : Hatha Yoga avec Laura 11H00 – 11h30 : Collation 11H30 – 13H00 : Vinyasa Yoga avec Karine 13H00 – 13H30 : Discussion
Pratique Hatha : avec Laura Rosales
Tenue des posture, immobilité qui permet de ralentir le rythme cardiaque. Respiration fluide, profonde, longue, sans saccades, ni blocages.
Des flexions avant, des inversions et des postures debout, des flexions arrière. Travail sur les étirements qui favorisent la circulation de l’énergie ou Prâna. Ces postures développent la lenteur et la stabilité, la concentration et le rayonnement intérieur.
– Laura Rosales : Diplômée de l’École Yoga de l’Énergie à Aix-en Provence. Enseigne depuis 2009 à Nîmes, le yoga traditionnel indien adapté aux besoins des occidentaux et le Yoga thérapeutique hormonal.
Pratique Vinyasa : avec Karine Bergami
Équilibrer le dosha Vata (élément Air et Éther) L’automne est une période d’intériorité, un besoin de ralentir se fait ressentir. Pratique autour de la lenteur et les transitions, en conscience et avec minutie sans se laisser emporter par l’effervescence de l’air, tout en maintenant la chaleur du corps. Travail de l’ancrage par une pratique proche du sol, de mouvement vers le bas (Apana Vayu). Pratique du Kriya de la Terre, fluide et calme. Flexions avant vers la Terre, postures d’équilibre debout pour favoriser l’enracinement, calmer le mental, se connecter avec soi même. Maintien des postures, avec conscience de la respiration. Activation de Muladhara chakra et travail de la force sans utiliser l’élan entre les postures.
Participation : 45 € Réservation : 06 33 44 93 65 Tous niveaux. Tapis, couvertures, blocs, et sangles fournis. Merci d’arriver 10 minutes à l’avance afin que nous puissions commencer à l’heure.